Wirbelsäulengymnastik und Pilatesübungen


Dieser Kurs vereint die Vorteile der Wirbelsäulengymnastik mit Übungen aus dem Pilates. Dazu gehören unter anderem gezielte Übungen zur Lockerung und Kräftigung des Schultergürtels, des Rückens und der Bauchmuskulatur. Im Zentrum steht die Kräftigung der Körpermitte, im Pilates auch" Powerhouse" genannt.

Ergänzt wird dies durch koordinative Übungen, die neben der Stabilität der Gelenke gleichzeitig auch das Gleichgewicht schulen.

Wir erlernen eine Vielzahl von Übungen, schwerpunktmäßig aus dem Mattenprogramm. Wir beginnen mit einfachen Übungen und steigern uns zum Schweren, dabei lassen sich die Übungen auch individuell variieren.

Eingesetzt wird Pilates sehr erfolgreich zur Prävention und Rehabilitation von Rückenbeschwerden. Das Training führt zur Verbesserung der Haltung, der Muskelkraft, des Körperbewußtseins und der Dynamik.

Lehrmaterial: Matte, Socken und Handtuch


Kein Kurs während der Herbstferien (11.10.2021, 18.10.2021) und kein Kurs an Allerheiligen (01.11.2021)

12 Abende, 08.11.2021 - 31.01.2022
Montag, 20:15 - 21:15 Uhr
12 Termin(e)
Rita Bender
GE8
50,00

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