Dieser Kurs vereint die Vorteile der Wirbelsäulengymnastik mit Übungen aus dem Pilates. Dazu gehören unter anderem gezielte Übungen zur Lockerung und Kräftigung des Schultergürtels, des Rückens und der Bauchmuskulatur. Im Zentrum steht die Kräftigung der Körpermitte, im Pilates auch" Powerhouse" genannt. Ergänzt wird dies durch koordinative Übungen, die neben der Stabilität der Gelenke gleichzeitig auch das Gleichgewicht schulen. Wir erlernen eine Vielzahl von Übungen, schwerpunktmäßig aus dem Mattenprogramm. Wir beginnen mit einfachen Übungen und steigern uns zum Schweren, dabei lassen sich die Übungen auch individuell variieren.
Eingesetzt wird Pilates sehr erfolgreich zur Prävention und Rehabilitation von Rückenbe-schwerden. Das Training führt zur Verbesserung der Haltung der Muskelkraft, des Körperbewußtseins und der Dynamik.
Lehrmaterial: Matte, Socken und Handtuch
Bitte warme bequeme Kleidung anziehen, da die Turnhalle, bedingt durch Energiesparmaßnahmen nicht so stark geheizt ist.
