Pilatesübungen und Wirbelsäulengymnastik
Dieser Kurs vereint die Vorteile der Wirbelsäulengymnastik mit Übungen aus dem Pilates. Dazu gehören unter anderem gezielte Übungen zur Lockerung und Kräftigung des Schultergürtels, des Rückens und der Bauchmuskulatur. Im Zentrum steht die Kräftigung der Körpermitte, im Pilates auch“ Powerhouse“ genannt.
Ergänzt wird dies durch koordinative Übungen, die neben der Stabilität der Gelenke gleichzeitig auch das Gleichgewicht schulen.
Wir erlernen eine Vielzahl von Übungen, schwerpunktmäßig aus dem Mattenprogramm. Wir beginnen mit einfachen Übungen und steigern uns zum Schweren, dabei lassen sich die Übungen auch individuell variieren.
Eingesetzt wird Pilates sehr erfolgreich zur Prävention und Rehabilitation von Rückenbeschwerden. Das Training führt zur Verbesserung der Haltung, der Muskelkraft, des Körperbewusstseins und der Dynamik.
Lehrmaterial: Matte, Socken und Handtuch
Der Kurs findet statt mit mindestens 8 angemeldeten Teilnehmern/innen
Dozentin: Rita Bender, Sportlehrerin, DTB- Pilatestrainerin, Fachübungsleiterin Sport in der Prävention und Rehabilitation
| 8 Abende, 28.10.2024 - 16.12.2024 Montag, wöchentlich, 20:15 - 21:15 Uhr | |||||||||||||||||
8 Termin(e)
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Rita Bender | |||||||||||||||||
| GE8-242 | |||||||||||||||||
| 50,00 € |
Bankverbindung
Name der Bank: Nassauische Sparkasse
IBAN: DE27 510 500 15 0656002247
BIC: NASSDE55XXX
Kontoinhaber: VHS-Lahnstein
Belegung:
(Plätze frei)
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